how to increase eye sight naturally आँखों की रोशनी नैचुरली कैसे बढ़ाये

आँखों की रोशनी नैचुरली कैसे बढ़ाये (how to increase eye sight naturally)

आंखें हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है जिससे हम इस खूबसूरत दुनिया को देख सकते है।  ज़िन्दगी की सुंदरता को देखने के लिए आँखें होने के साथ-साथ उनका स्वस्थ होना भी आवश्यक है।आंखे हमारी इतनी मदद करती है तो हमारा भी फ़र्ज़ बनता हैं कि हम भी इनका भली भाँति से ख्याल रखें। उम्र बढ़ने के साथ हमारी आँखों  दृष्टि भी कमजोर होने लगती है। आज  के समय में मोबाइल, टीवी और लैपटॉप पर लोगों का ज्यादा समय बीतता है जो हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाता है. इसका असर आंखों की रोशनी पर भी पड़ता है। आज के इस लेख में हम आपको को बताएँगे आँखों की रौशनी नैचुरली कैसे बढ़ाये(how to increase eye sight naturally).

भोजन में जरूरी पोषक तत्वों की कमी से आँखों की रोशनी में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं। ये चीजें नेचुरल तरीके से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करती हैं।  विटामिन-सी, विटामिन-ए और विटामिन-ई, जिंक, ल्यूटिन, जियाजैक्थीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारी आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते है

आँखों की रोशनी कम होने के लक्षण

आँखों की रोशनी कम होने से पूर्व ही लक्षणों को पहचान कर आँखों को खराब होने से बचाया जा सकता है।

1. पढ़ते समय बार-बार सिर दर्द  की शिकायत होना
2. पढ़ते समय धुंधला दिखाई देना तथा सही प्रकार से न पढ़ पाना।
3. आँखों में दर्द होना।
4. दूर की वस्तुएँ देखने में असमर्थता।
5. पास का देखने में परेशानी
6. फोकस करने में दिक्कत या दूर से धुंधला दिखने की समस्या
7. डबल विजन की समस्या
8. अंधेरे से एकदम रोशनी में जाने में देखने में परेशानी होना
9. आंखों पर दबाव महसूस होना

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए? (what to do for Improve Eye Sight)

स्वस्थ आँखों के लिए पौष्टिक आहार का सेवन

1. खट्टे फलों को अपने आहार में शामिल करे जैसे संतरे, अंगूर, नींबू और जामुन तो वही पपीते का सेवन।
2. विटामिन सी, विटामिन ए और बीटा कैरोटिन से युक्त आहार का सेवन करें,
3. विटामिन-ए के लिए गेहूँ से बने उत्पाद तथा नट्स का सेवन करें।
4. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का सेवन आँखों के लिए बेहद जरूरी होता है। इसलिए अलसी के बीजों का सेवन करें।
5. नट्स में अच्छी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है इसलिए नट्स का सेवन करें, जैसे- अखरोट, बादाम, पिस्ता, मूंगफली आदि।

आँखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय (Tips to improve EyeSight)

1. टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन्स को देखने के बीच में कुछ समय का अंतराल जरूर लें।
2. आँखों को आराम देने के लिए एक अच्छी नींद लें।
3. पढ़ते समय रोशनी का विशेष ध्यान रखना चाहिए। बहुत हल्की रोशनी में पढ़ने या लिखने से आँखों पर जोर पड़ता है।
4. धूल; प्रदूषण एवं तेज धूप से आँखों को बचाना चाहिए
5. आँखों को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए स्मोकिंग का इस्तेमाल न करें

आंखों के लिए एक्सरसाइज

1. भस्त्रिका प्राणायाम ये योगासन हैं।
2. हथेली से आंख को ढंकना 5 से 10 मिनट के लिए।
3. आंखों को ऊपर-नीचे की और घुमाना।
4. आँखों की मालिश या मसाज भी आंखों के लिए एक्सरसाइज का एक अहम् हिस्सा है जो आँखों की रोशनी तेज करने के साथ-साथ अन्य भी लाभ पहुंचाता है।

आँखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलु उपाय

1. त्रिफला को रातभर भिगोकर सुबह छानकर इस पानी को एक महीने तक piye
2. छोटे टुकड़े फिटकरी को सेंककर 100 ग्राम गुलाबजल में डालें और  प्रतिदिन रात में सोते समय इस गुलाबजल की 4–5 बूँदे आँखों में डालें।
3. गाय का घी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर है। इसलिए हर रोज़ आपको अपनी आँखों पर घी से हल्की मालिश करनी चाहिए।
4. आंवले में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पर्याप्त मात्रा में होता है। इसके प्रतिदिन सेवन करने से आँखें तेज होती है ।